skip to Main Content

5 savjeta za lakše buđenje

Nakon višetjednog napornog rada na najnovijem projektu na poslu potreban ti je trenutak predaha. No sutra je novi dan i posao ne čeka nikoga. Pitanje koje se odmah postavlja je kako ćeš u naletu novih obveza zadržati svoj ritam življenja?

Određene jutarnje rutine i navike olakšat će ti ustajanje iz kreveta, ali i pomoći ti da zadržiš velike količine energije potrebne za dobro obavljanje posla. U jesen, kada su jutra sve mračnija i nerijetko oblačna, razbudi se brže i bezbolnije uz naših 5 savjeta…

1. Nemoj stisnuti tipku “snooze”

Ova je tipka tvoj najljući neprijatelj ako želiš zadržati svoj ritam. Dodatnih 10 minuta sna lako se pretvori u još 10 minuta, pa još 10 minuta, pa još…

2. Izvuci se iz kreveta čim se probudiš

Svi smo mi samo ljudi i naravno da želimo što dulje ostati u krevetu i izležavati se još neko vrijeme. Osim toga, pod pokrivačem je toplo i fino, a vani je hladno i vjetrovito. Unatoč svemu tome veoma je bitno odmah po buđenju ustati iz kreveta, zaputiti se u kupaonicu prati zube te se umiti – neovisno o tome koliko se umorno osjećali.

3. Uživanje u omiljenom napitku

Neovisno o tome voliš li više čaj ili kavu prije odlaska na posao uvijek je dobro ispiti šalicu svog omiljenog vrućeg napitka i pritom uživati u neponovljivom okusu. Osim toga, kofein će te razbuditi, razbistriti ti misli i podići te na noge.

4. Ne zaboravi na jutarnju tjelovježbu

Iako se možda već osjećaš potpuno razbuđeno, malo jutarnje tjelovježbe nikome nije naškodilo. Samo 10 minuta vježbanja, rastezanja ili pak joge značajno će utjecati na tvoj bioritam. Fizičke aktivnosti usko su povezane s proizvodnjom endorfina u organizmu, a endorfin je jedan od najvažnijih hormona kada je u pitanju dobro raspoloženje!

5. Nemoj preskakati doručak

Ne kaže se bez razloga da je doručak najvažniji obrok u danu. Malo ugljikohidrata ili proteina u rano jutro pružit će ti tonu prijeko potrebne energije.

Uz ove, postoji još brdo odličnih navika koje će ti pomoći da se bolje nosiš s tmurnim i pospanim jesenskim jutrima, a na tebi ja da otkriješ koje ti najviše odgovaraju!

Back To Top