skip to Main Content

5 neodoljivih jesenskih smoothieja

Misliš da je dolaskom jeseni sezoni smoothieja ipak došao kraj? Ako je tako, moramo ti reći da nisi u pravu! Smoothieji su jednako ukusni i zdravi neovisno o tome radi li se o ljetu ili o jeseni. Naravno, pod uvjetom da znaš koju kombinaciju voća, povrća i orašastih plodova odabrati.

Odmori se od ananasa, manga, jagoda i lubenice i obrati pažnju na darove jeseni! Jesenski smoothieji su prirodno kremastiji i gušći od ljetnih, a ako više voliš rjeđe smoothieje sve što trebaš napraviti je dodati više tekućine i jesensko-ljetni smoothie je spreman.

Ako ti slučajno nedostaje ideja kada su smoothieji u pitanju sve što trebaš napraviti je nastaviti čitati!

1. Smoothie od špinata i borovnica

Ako želiš razveseliti svoju bolju polovicu i nadahnuti je da se okrene zdravijim doručcima ovaj smoothie i više je nego dovoljno uvjerljiv da svoj cilj i postigneš!

  • 2 šalice mladoga špinata
  • 1 šalica borovnica
  • 1 žličica naribanog đumbira
  • 1/4 šalica zobi
  • 1 žlica maslaca od badema
  • 2 žlice javorovog sirupa
  • 3 žlice mješavine sjemenki
  • 1 i 1/4 šalice vode

Sve sastojke potrebno je staviti u blender i blendati dok se ne dobije tekućina homogene teksture. Prilikom ubacivanja sastojaka dobro je početi od najlakših pa ići prema najtežima kako bi se zadržala ujednačenost smoothieja. Ako želiš rjeđi smoothie dodaj više vode, a ako želiš gušći dodaj više zobi!

2. Slani smoothie od karamele

  • 1/4 banane
  • 1/4 šalice zobi
  • 3-5 svježih i očišćenih datulja
  • 1/3 šalice bademovog mlijeka
  • 1 žlica maslaca od badema
  • malo soli

3. Medeni smoothie od bundeve

  • 2 očišćene kriške nezaslađene pečene bundeve
  • 1/2 žličice vanilin šećera
  • 1/2 žličice meda
  • 1 šalica mlijeka po izboru
  • 1/2 banane
  • 1 žlica prokuhanog i ohlađenog bulgura
  • malo cimeta za kraj

U blender najprije treba uliti polovicu mlijeka i staviti jednu krišku bundeve te ih “pulsirati” dok se ne pretvore u homogenu smjesu, a zatim ponoviti postupak te dodati ostale sastojke. Po potrebi moguće je dodati i manje količine vode!

4. Smoothie od krušaka i breskvi

  • 3 oguljene kriške breskve (ili nektarine)
  • 3 kriške slatke jabuke
  • 3 kriške kruške
  • 2/3 šalice mlijeka od soje
  • 1 žličica meda

Sve sastojke blendati dok se ne dobije tekućina homogene teksture. Ovaj je smoothie moguće dekorirati s komadima voća!

5. Smoothie od naranče i cikle

  • 1 banana
  • 1 mala naranča
  • 1/2 veće cikle ili 1 manja
  • 1 žličica meda
  • 1 šalica bademovog mlijeka pomiješanog s malo vode

Ovaj smoothie najbolje je konzumirati dok je svjež!

 

Back To Top