skip to Main Content

Ljetni smoothieji koji tope kilograme

Ljeto je i svi razmišljamo kako izgledamo. No, dosta razmišljanja! Ako pogledaš u svoju kuhinju u njoj ćeš vidjeti blender (ako ga nemaš, hitno ga nabavi) kako ti tiho šapuće „Ja sam rješenje tvoga problema! Imam smoothie za svaku priliku, čak i za mršavljenje!”.

Učini si uslugu i poslušaj ga jer zna što govori.

Sapodilla smoothie

Znamo da sam naslov zvuči kao da su za recept potrebne suze jednoroga, vilenjački prah i slični nemogući sastojci, ali nije tako! Nije, jer se sapodilla može zamijeniti s običnim – šljivama. Ipak, ako si u onih 0.1% koji imaju mogućnost nabaviti pravu stvar, nabavi je! Osim što je prirodni laksativ, sapodilla je zbog vrste vlakana također odličan pomagač u skidanju suvišnih kilograma.

  • 3 sapodille srednje veličine (ili 1/2 šalice šljiva)
  • 2 žlice chia sjemenki
  • 1 šalica mlijeka od badema
  • 1 žlica pahuljica od badema

Nakon što pripremiš sve sastojke, jednostavno blendaj 30 sekundi (a možeš povremeno koristiti i opciju „puls“ ako je vaš blender posjeduje).

Smoothie od jabuka i smokvi

  • 2 jabuke
  • 2 sušene smokve
  • 1/2 iscijeđenog limuna
  • 1/2 čaše filtrirane vode

Operi jabuke i ih očisti ih od sjemenki. Zatim ih oguli (osim ako nisu domaće proizvodnje) i nasjeckaj ih zajedno sa smokvama.  U blender dodaj voće, vodu i limunov sok i blendaj dok se sastojci ne pomiješaju. Serviraj odmah po završetku pripreme.

Ovaj smoothie odličan je pomoćnik u mršavljenju zahvaljujući kombinaciji svojih sastojaka. Jabuka snižava kolesterol i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, a limun je bogat antioksidansima i vitaminom C. Smokva je pak odlična za probavu.

Smoothie limunada

  • 2 naranče
  • 1/2 šalice svježeg limunovog soka
  • 1 žlica lana

Oguli i očisti naranče, a zatim pomiješaj sve sastojke i pij dok je svježe. Ako ti je limunada malo previše kisela dodaj joj prirodni zaslađivač po izboru.

Smoothie od kruške i celera

  • 1 i 1/4 šalice nasjeckanog, svježeg celera
  • 1 kruška, oguljena i nasjeckana
  • 2 žlice hladne vode
  • 1 žličica jabučnog octa

Ovaj je smoothie pravi tamanitelj masnih naslaga, a uz to je i bogat antioksidansima i ostalim korisnim stvarčicama. Popij dok je još svježe pripremljeno, po mogućnosti ujutro.

#hrana #smoothie #mrsavljenje #ljeto

Back To Top