Vidljivi znakovi loših prehrambenih navika

Svatko od nas ima neke samo sebi svojstvene prehrambene navike i potrebe. Neki od nas svoju prehranu baziraju na prehranama većih ili manjih zvijezda, neki se povode za trendovima, a neki se vode principom “sam svoj majstor”.

Zaključak je: svaki organizam različiti. Ovaj tip ljudi obično je sklon pridržavati se svojih prehrambenih navika, vježbati i voditi računa o svome zdravlju.

S druge strane, postoje ljudi koji slijepo slijede trendove pritom zanemarujući signale koje im šalje njihov vlastiti organizam. Ovakav stav može rezultirati ozbiljnim neželjenim posljedicama po zdravlje. Ako voliš eksperimentirati sa svojom prehranom bit će najbolje da pripaziš na pojavu vidljivih znakova koji ukazuju na to da ti određena prehrana ne odgovara.

Glad

Režim prehrane ili dijeta nikada ne trebaju podsjećati na gladovanje. Ako se osjećaš slabo, malaksalo i gladno postoji velika vjerojatnost da izgladnjuješ svoje tijelo i da ti nedostaje nutrijenata. Preporučena dnevna doza makronutrijenata preporučena je s razlogom!

Iscrpljenost 

Ako se čak ni nakon 10 sati spavanja ne osjećaš odmorno ili ako se brzo iscrpljuješ  – vrijeme je da razmisliš o svojoj prehrani. Postoji, naime, velika vjerojatnost da ti nedostaju određeni nutrijenti ili da trebaš povećati porcije.

Probavne smetnje

Ako primijetiš probavne smetnje kao što su grčevi, nadutost, proljev ili zatvor svakako provjeri što sve konzumiraš.U slučaju jakih simptoma može biti potreban i odlazak doktoru. Osim toga, dobro je posjetiti i nutricionista koji će ti pomoći sastaviti kvalitetan i zdrav plan prehrane.

Gubitak kose i loša kvaliteta kose 

Manjak vitamina, minerala i proteina u organizmu dovodi do gubitka kose. Kosa slabe kvalitete slaba je i gruba na dodir, a vrhovi su joj oštećeni.

Glavobolje

Jake glavobolje ili migrene svoj korijen mogu imati u lošoj prehrani i nedostatku hranjivih tvari u organizmu. Loša prehrana u stanju je “šokirati” naš organizam, baš kao i gladovanje. Nemoj gladovati!